p max

[...] 2 razy mniej ode mnie,była drobna i nie uprawiała zadnego sportu?Czy to sprawa klimatu, bo w tym czasie byłem we Włoszech?Ale w północnych, i do tego lato wyjątkowo zimne (max 30 kilka stopni)?Jestem w stanie nie jeść cały dzień (nie przerywając mniej lub bardziej regularnych treningów-aerobowych przecież),pod wieczór,powiedzmy 17-18 poczuć [...]

trening typowo redukcyjny tzn naprzod 2-3 cwiczen wolno stawowych od 8-5 powtorzen pozniej 3-4 cwiczen ciezarem 60-70% max po 15 powtorzen pompa na treningu jest konkret tylko i zakwasy na drugi dzien tylko jakos tak na drugi dzien sie wydaje ze wiecej trace niz zyskuje podczas treningu :( PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane DRUGI [...]

[...] wyciskanie tym razem podniosłem 90 Ale również czułem ból i zbyt mocno napięte mięśnie piersiowe. Moje pytanie jest Następujące czy mam na jakiś czas przerwać ćwiczenie klatki czy zacząć ćwiczyć Na ciężarach rzędu 40-50,a może jeszcze jakieś inne rozwiązanie? Przed wyjazdem mój max wynosił 105kg Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam

Witam. Zamówiłem na stornie sfd 2 produkty w czwartek a dzisiaj w poniedziałek jest cały czas status zamówienia: przygotowana do nadania. Ile jeszcze czasu mam czekać na odbiór paczki? Zwykle poprzez paczkomaty wysyłka przychodziła do mnie po 2 dniach max. Numer przesyłki 645315039741400024507368

[...] 70 6 powt wyciskanie hantli na skosie 4x21kg rozpietki na maszynie (tutaj raczej nie ma problemow z ciezarami) co moze byc zle z tym trenuingiem ??? moze zle dobieram ciezary ??? na dzien dzisiejszy mysle ze max wycisne ok 80kg przez to ze mialem zlamana reke... prosze o jakies rady zeby sila poszla w gore (chce dalej cwiczyc treningiem na mase)

[...] km biegać? Teraz biegam 3-3,5km bo kondycja nie pozwala Aha i jeszcze jedno chcę przebiec 1km na w-f'ie poniżej 3:40. Teraz może dam radę w 4:10-4:30. Mam na to max miesiąc :) to ma znaczenie jaki dystans biegnę czy i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"? P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego [...]

[...] 6 miesiecy. pierwsze dwa miesiące cwiczyłem ogólnorozwojowe czyli wszystkiego po trochu. Po dwóch miesiacach lekki trening na masę z mniejszymi obciazeniami około 60-70% max. cieżaru i tak przez 6 tygodni, potem trening na rzeźbę następne 6 tygodni z obciażeniami 50%, częściej i wiecej powtórzeń w 3 seriach po 20-25. Teraz jestem w trakcie [...]

[...] akurat kase ,żeby na pół roku mi starczyło ,i siłka i dieta i suplementy, tylko ,że niewiem co będzie PO pół roku :/ Czy jakbym nabrał przypuśćmy nawet i te 10kg (jestem max ekto), to czy jak wrócę do normalnego żywienia (a nie jem zbyt dużo), to w 2 miesiące mogę stracić te 10 kg? POradźcie co mam zrobić proszę ^^ Bo wiem ,że bez diety to [...]

[...] w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam orbitrek-a to trochę pedałuje 88-O -chcę (jak stopnieje śnieg) jeździć na rowerze- co drugi dzień(powiedzcie ile km- max ok. 22 km -2x w tygodniu chodzić na basen (przed szkołą o 7:00 30min.) -jak trzeba biegać to będę biegał (powiedzcie tylko ile)88-O A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? [...]

[...] http://allegro.pl/item755924267_nowy_licznik_rowerowy_kellys_kcc_16_bezprzewodowy.html Proszę o rady i może kilka powodow dlaczego taki a nie inny ( oczywiscie jesli nie sprawi wam to zawodu ;]) PS: Ci ktorzy mi pomoga moze dostana buziaka xD na tyle mnie max stac .

[...] godzin. Nie mam konkretnego planu diety ale jem dużo ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę Stosować te odżywki od pierwszego treningu, czy lepiej poczekać. Jeśli lepiej zaczekać to [...]

Jak w temacie, jakie buty? czy takie cos da rade? waze 90 kg i nie wiem czy brac cos lepszego, co amortyzowaloby troche? budzet max 100 zl - jezeli podacie jakies typy innych halowek to powiedzcie jakie one maja zalety ponad tymi wklejonymi wyzej

[...] wyciskanie sztangielek skos 4x12 OHP 4x10 wyciskanie wąskim chwytem sztangi na ławce leżąc 6x 12 Pull 1 MC na prostych nogach 5x 10 wiosłowanie sztangą 4x 12 podciąganie 3x max uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 10 Push 2 przysiad przód 5x12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 arnoldki 4x10 wyciskanie francuskie leżąc 6x10 Pull 2 MC 4 [...]

[...] głowy leżąc 2x15 BICEPS uginanie ramion ze sztanga 2x15 uginanie ramienia ze sztangielką 2x15 PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie 2x15 szrugsy 2x15 podciąganie na drążku 1x max TRICEPS uginanie ramion ze sztangą zza głowy 2x15 prostowanie ramienia w opadzie ze sztanfielka 2x15 BARKI wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2x15 unoszenie ramion [...]

[...] robię ok. 15. Za parę miesięcy będe podchodzić do testu, w którym należy wykonywać uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce gimnastycznej ( ręce oparte na ławce, stopy na podłożu). Okazuje się jednak że takich ugięć jestem w stanie zrobić max.7. Wnioskuję, że przy tym ćwiczeniu pracuje inna część mięśnia piersiowego, i teraz pytanie- jaka?

[...] ćwiczeń itp Pon : Klata +brzuch wycisk plaska 4s wycisk skos 4s pompki na poreczach 3s rozpetki plaska 3s przenoszenie hantla za glowę 3s Wtorek: Plecy+kaptury drązek 4s max wiosłowanie sztangą 4s wisołowanie hantelkim 4s Mc 4s Środa wolne Czwartek:Bary+brzuch Unoszenie sztangi sprzed głowy 4 s Unoszenie sztangi w przód przed siebie 4s [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 4x8-10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 Triceps: - Wyciskanie francuskie 4x8-10 - Prostowanie ramion podchwytem 3x12 - Pompki na poręczach 2xmax Łydki: - Spięcia na palcach 4x25 Brzuch: - Skłony przy wyciągu 4x20 Dzien II Plecy: - Martwy ciąg 4x10 - Podciąganie nadchwytem 4x max - Wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps: [...]

[...] aby przejść na masę i tak czytam ze powinnam przechodzac na masę dodać 200-300kcal no to tam wychodzi te 1935/2035 kcal. Czytałam tez ze na 1kg masy ciała powinno przypadać max 2 g Białka . Waże aktualnie 52 kg no to wychodzi mi te B:104 g. Jeśli chodzi o tluszcz to 1g powinien przypadać na 1kg masy ciała i tu wychodzi mi T:52g ( co jest dla [...]

[...] na silowni od 5,5 miesiaca. Moje dane w profilu. Chce zaczac brac jakies odrzywki, nie mam pojecia jakie. Chce przybrac na masie, tak aby cykl trwal 1 miesiac. Od kiedy zaczolem cwiczyc na silowni przytylem tylko 3-4 kg. Jakie odrzywki polecacie?? Nie jest jeszcze zawczesnie?? Oto 3 moje foty bez pompy. Mam na odrzywki max 100zl. Co mam wrac??

Witam Prosze o ocene planu. Z gory THX. Pon klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 2. na skosie 10-8-6-4 3. Rozpiętki na skosie 10-10-10 Tricpes: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 2. ściaganie drązka 10-8-6 3. wyciskanie sztangielki stojąc 10-8-8 Sroda Plecy+Bicpes 1. Podciaganie na drazku 4s MAX 2. [...]